[...] treningow wytrzymalosciowych z linku podwieszonego w dziale dzienniki treningowe i zobacz co stworeczek zrobila bez obciazenia http://www.sfd.pl/_L_stworeczek_%2F_po_wielu_zawirowaniach..._czyli_p%C3%B3%C5%82tora___m_ca_p%C3%B3%C5%BAniej_-t666862.html Twarog sie zle tawi jak to odczuwasz to przestan go jesc nie ma obowiazku jego konsumpcji
Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 170 cm Obwód w biuście :92cm Obwód pod biustem :75cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka :80cm Obwód bioder :100cm Obwód uda:90cm Obwód łydki:35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co [...]
w tym wieku skup sie głównie na odzywianiu, najłatwiej będzie jak przeczytasz '10 wskazówek żywieniowych', 'co jeść w szkole' nie licz kalorii, ani nic, tylko naucz się komponować zdrowe posiłki
2) wiek 19 3) waga/wzrost 77/182 4) staż treningowy prawie 1 rok 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. 6) stosowane już wcześniej suplementy : Magnum 8000, MassXXL, Nitrobolon II Powder, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MassXXL i Nitrobolon 10) informacje na temat diety [...]
co 3 godziny możesz spokojnie jeść, nawet więcej. Ostatni posiłek możesz robić shake, białko+oliwa i przelewać do butelki, np. po wodzie. zawsze możesz w toalecie/samochodzie wypić . antykatabolik zaden ci nie jest potrzebny
No wlasnie, jem poprostu to co jest w domu, ale jem podwujne porcje :D A chcialbym jakies wskazowki co jesc i jak. Duzo biegam wiec zrzucam to. A chcialbym jeszcze wiecej mic masy. Zmieniony przez - Liptonekk w dniu 2011-04-09 21:00:46
[...] wieksze uwalnianie insuliny,czy to regenracje komurek beta itd nie je sie tego nie wiado9mo ile dzialajace dawki sa naprawde male wiec nie wyobrazam sobie brac tego 'kopy' i jesc 1000 dawki jak piperina - extrakt z czarnego pieprzu - dodatek 5-10mg dziala cuda ale dawko rezdu 100mg juz moze byc niebezpi9eczna wszystko z glowa to co dziala w [...]
[...] 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce w siadzie 3s wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s tylko ze jak z powtorzeniami? i wykonuje sie to tak samo jak fbw? ze poniedzialek a /sroda b /piatek a /poniedzialek b? a co do diety to czy sa takie ze pisze sie na caly tydzien ? Bo troche nie w smak jesc to samo dzien w dzien
Jaki rozkład b/w/t ? Ogarnij miej więcej diete, nie musisz codziennie jeść tego samego ale przeczytaj podwieszone artykuły w dziale odżywianie. Zorientuj się co i jak. Powiedz konkretnie o jakich suplach myślisz. Podaj jak wygląda twój tydzien ( kiedy siłka a kiedy sw ).
Próbuje zrzucić zbędne kilogramy, które nie dają mi żyć. Posunęłam się do tego że zaczęłam stosować dietę proteinową (wiem wiem głupota), efekty były bo 12 kg spadło, teraz robię wszystko za wszelką cenę żeby nie wróciły. Od miesiąca ostro siłownia, wcześniej trójbój (niestety krótko) no i rok na siłowni. Teraz muszę zejść co najmniej do 65kg. [...]
Nie są zupełnie be, ale po co jeść coś dodatkowo słodzonego, co samo w sobie jest słodkie? a placki owsiane z tartym jabłkiem są fajne na śniadanie Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-09 23:23:06
[...] dzien na kolejny dzien jestem chory (przeziebiony) czyli dzis organizm walczy na szczescie zadnego klexa nie bylo ale bylo blisko FighterX jedyny suple ktorego zpominal jesc przychodzi 24 podliczenie ca\lwgo dnia i zostaje mi 2-4kaps TT-33 a 3-4 na raz nie chce probowac ciezko ocenic zwlaszcza ze dawka minimalna Marshall07 film dobry [...]
Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 166 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 93 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 102 Obwód uda 60 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch-przede wszystkim boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki, biodra Uprawiany sport [...]
Jeszcze raz witam wszystkie Ladies Mam na imię Dominika, mam 20 lat. Moim celem jest redukcja, potem ładna rzeźba. Wiem że wszystko jest możliwe, a z wami będzie jeszcze łatwiej Mam mało sprzętu, ale ostatnio okazało się że to nie problem abym chodziła na siłownię do siebie na uczelni więc kiedy tylko będę mogła, będę tam zaglądać, jeśli się nie [...]
Wyszło 1979.85 kcal Więc zwiększyłem tylko proporcje mam nadzieję,że teraz będzie ok 6.30 I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem 10.30 II śniadanie 2xbułka z jajem gotowanym+pomidorem i ogórkiem bułka grahamka 14.00 Obiad-ryż brązowy z kurczakiem,ew. jakaś zupa dorzucę do kurczaka jakąś surówkę 16.00 Po obiedzie jogurt naturalny+owoce [...]
[...] prosze o jakiez rzetelne opinie najlepiej osób któte stosowały clen na pct i nawet troche po pct. celem tego ma byc nie pozwolenie na spowolnienie metabolizmu nadal jesc sporo kcal bez zalewania fatem co miało by miejsce na niskim testo i miec lepszego kopa na treningu. Co do własciwosći antykatabolicznych to do konca w nie nie wierze. [...]
Wyszło 1979.85 kcal Przy Twoim wzroście i wadze na pewno masz większe zapotrzebowanie. Według jakiego wzoru liczyłeś? Nie możesz zacząć z takiego pułapu, później w razie stagnacji nie będzie z czego ucinać kcal. Więc zwiększyłem tylko proporcje mam nadzieję,że teraz będzie ok 6.30 I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem Nie przesadzaj z [...]
Witam, mam zamiar się całkiem odchudzić a potem zacząć pracować nad sportową sylwetkę po przez siłownie. Na dzień dzisiejszy jestem zalany tłuszczem a najbardziej przeszkadza mi okrągła twarz która kiedyś taka nie była. Mam zamiar pić tylko wodę i jeść mniej więcej według takiej diety: 1 śniadanie - 3 jajka, płatki owsiane, orzechy 2 śniadanie - [...]
Pomieszanie z poplataniem, czyli cos tam dzownia, ale nie wiadmo w ktorym kosciele... Slabe sniadanie (za malo bialka, i brak tlusczy) Pol klio fileta pangi, dziennie chcesz jesc ? Wiesz co to za swinsto jest ? banan i odzywka, to nie jest posilek przedtreningowy, tam ma byc pelnowartosciowy posilek, to samo po trenigu. Kolacja znosna, ale dodaj [...]
Marshall~ Get hard or die trying!
